DIE PILATESMETHODE
7 PRINZIPIEN
DIE PILATESMETHODE
7 PRINZIPIEN
Kraft, Stabilität und FlexibilitätPilates, für alle, die es achtsam mögen
Joseph Pilates, erfand vor einigen 100 Jahren die Pilatesmethode. Bis heute erfreut sich das Ganzkörpertraining großer Beliebtheit. Basierend auf den sieben Trainingsprinzipien ist jede Stunde eine Wohltat für Körper und Geist. Hier die sieben Trainingsprinzipien im Überblick:
Die Atmung ist nicht nur lebenswichtig für deinen Organismus, sondern kann dich während der Pilatesübungen unterstützen. Die Zwerchfell-Atmung unterstützt die Beweglichkeit im Bereich der Wirbelsäule und der Rippenbögen und kann die maximale Auslastung der Lungenkapazität unterstützen.
Die Zentrierung meint die Aktivierung der Körpermitte, bestehend aus den geraden, schrägen und tieferliegenden Schichten der Bauchmuskeln, sowie die Beckenbodenmuskulatur. Beim Pilates wird an einer starken Körpermitte gearbeitet, die vor allem deinen unteren Rücken entlasten soll.
Die Zentrierung meint die Aktivierung der Körpermitte bestehend aus den geraden, schrägen und tieferliegenden Schichten der Bauchmuskeln, sowie die Beckenbodenmuskulatur. Beim Pilates wird an einer starken Körpermitte gearbeitet, die vor allem deinen unteren Rücken entlasten soll.
Bewegungslänge und -weite meint, dass Bewegungen so groß und raumgreifend wie möglich, durchgefüht werden. So können deine Gelenke von unnötigem Druck befreit werden, die Muskeln werden gedehnt und gleichzeitig gekräftigt und die Aufrichtung des gesamten Körpers gelingt leichter.
Das Prinzip der Gelenkartikulation besagt, dass alle Gelenke des Körpers entsprechend ihrer Funktion durchbewegt werden und zwar in einer Art und Weise, die das Gelenk schützt und gleichzeitig herausfordert.
Das Prinzip der Gelenkartikulation besagt, dass alle Gelenke des Körpers entsprechend ihrer Funktion durchbewegt werden und zwar in einer Art und Weise, die das Gelenk schützt und gleichzeitig herausfordert.
Die richtige Gewichtsverlagerung und Aufrichtung des Körpers ermöglichen das kompensationsfreie Tragen des Körpergewichts und freie Beweglichkeit der Gelenke auf allen Ebenen.
Die großen "globalen" Muskeln, die zum Beispiel das Bein oder den Arm anheben, sollen lernen "loszulassen", damit die intrinsischen Muskeln, die deinen Körper stabilisieren und die Gelenke stützen, ihre Arbeit aufnehmen können. Auf psychischer Ebene kannst du während einer Pilatesstunde abschalten und zur Ruhe kommen, um dich vom Alltagsstress zu erholen.
Die großen "globalen" Muskeln, die zum Beispiel das Bein oder den Arm anheben, sollen lernen "loszulassen", damit die intrinsischen Muskeln, die deinen Körper stabilisieren und die Gelenke stützen, ihre Arbeit aufnehmen können. Auf psychischer Ebene kannst du während einer Pilatesstunde abschalten und zur Ruhe kommen, um dich vom Alltagsstress zu erholen.
Die Schultergürtelorganisation ist dazu da, den Schultergürtel richtig auszurichten und zwar auf eine Art und Weise, die die Gelenke schont und Fehlhaltungen im oberen Rücken vermeidet.
MITTWOCH
Mittwoch:
DRK KiTa Abenteuerland
Siechenstraße 25
33378 Rheda-Wiedenbrück
18.00 bis 19.00 Uhr
19.15 bis 20.15 Uhr
DONNERSTAG
Donnerstag:
Kindertagesstätte der AWO
Schmalestrasse 9
33378 Rheda-Wiedenbrück
17:00 bis 18:00 Uhr
18:15 bis 19:15 Uhr
19:30 bis 20:30 Uhr
©2023 Katharina Hunger
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